当前位置:南京秦淮君康堂中医诊所两性身体里不缺铁还补铁会怎样?小心患上这个病!
身体里不缺铁还补铁会怎样?小心患上这个病!
2022-08-09

身体里不缺铁还补铁会怎样?自从人们知道“缺铁性贫血”之后,几乎男女老幼都觉得自己属于其中一员,妈妈帮着孩子补铁,孩子帮着老人补铁,中年妇女朋友们因为担心自己缺铁,各种的营养保健品没有少买,全心全意用铁锅炒菜,恨不得在锅沿上扣下点铁屑入菜。你真的缺铁吗?你真的需要补铁吗?

身体里不缺铁还补铁会怎样?自从人们知道“缺铁性贫血”之后,几乎男女老幼都觉得自己属于其中一员,妈妈帮着孩子补铁,孩子帮着老人补铁,中年妇女朋友们因为担心自己缺铁,各种的营养保健品没有少买,全心全意用铁锅炒菜,恨不得在锅沿上扣下点铁屑入菜。你真的缺铁吗?你真的需要补铁吗?

补铁需谨慎。已经有研究显示,机体中铁元素含量超标会使患糖尿病的风险大大增加,而且会对内脏器官造成损伤。研究者们经过大范围的调研发现,目前的中国人普遍不存在缺铁的问题,铁过量的现象反而更应该引起关注。

正常成年人每天只需要12—18毫克的铁元素,其实日常的规律饮食完全可以满足,大部分缺铁贫的患者都存在或多或少的基础疾病,因为疾病的关系导致进食减少,久而久之,便出现了营养不良性的缺铁贫。所以,除非医生给你明确诊断为缺铁性贫血,否则你是不需要单独补铁的。

为了更进一步的证明我的观点,我给大家列举一些日常生活中的食材。以下的食材都以100毫克为准,让我们一起来看100毫克的食物中含有多少铁元素。

肝脏:22.6mg

瘦肉:2.6mg

芹菜:9.6mg

鸭血:30.5mg

芝麻酱:58mg

菠菜:2.7mg

这样一来,大家就可以想象到我们是有多么的不缺铁啊。出门吃个火锅,点上一盘鸭血,点上几分瘦肉,入锅一刷,夹出来蘸着芝麻酱大快朵颐,几口不到,绝对保证你身体的含铁量超标。所以,我也给读者们提个醒,如果大家本身就有三高或者其他器官疾患,一定要限制铁的入量。

另外,还有一种含铁物质大家绝对想象不到,它就是矿泉水。很多人喜欢引用矿泉水,除了味道甘甜之外,还能补充多种微量元素,殊不知你平时饮用的矿泉水中也含有丰富的铁。

经过试验证明,每升水中含有3—4毫克的铁,相比较普通的蒸馏水,含铁量确实很高。所以我建议大家,不要总是喝矿泉水,白开水才是最理想的饮料。